Archívy značky: stres

9 spôsobov ako zatočiť s únavou

relax zenaSte unavení, ale potrebujete sa ešte sústrediť na prácu? Káva vám robí ťažko na žalúdok a energy drinky nechcete piť? Ideálne riešenie je: dostatok spánku. Ale čo keď máte teraz v práci také obdobie, že jednoducho potrebujete pracovať viac a môžete spať len niekoľko hodín denne… v tom prípade potrebujete vymyslieť niečo iné, čo vás udrží „pri živote“.

Ja v týchto týždňoch mám daný problém. A tak som rozmýšľala, čo iné mi pomôže zostať čulou a práce schopnou. Tu som ich spísala.
Tu je 9 spôsobov ako zatočiť s únavou:

Continue reading

9 rýchlych techník na zbavenie sa stresu a nervozity

Cítite sa veľmi nervózne a neviete, kde Vám hlava stojí? Zažívate taký stres, že Vám ide hlavu roztrhnúť? Šéf Vám zadal úlohu, ktorú máte o chvíľu odovzdať a vy ste ešte ani nezačali? Cítite, ako sa Váš stres a nervozita stupňuje  z minúty na minúty?

workstress

Predpokladám, že v takýchto chvíľach nemáte čas na dlhé prechádzky v prírode na čerstvom vzduchu či na polhodinovú relaxáciu… Existuje však niekoľko rýchlych a jednoduchých techník, ktoré Vám môžu rýchlo a účinne pomôcť.

Tu je 9 rýchlych techník na zbavenie sa stresu a nervozity: Continue reading

STOP TIME

Máte aj Vy často pocit, že nič nestíhate, že ste až príliš vyťažená/ý? Že váš mozog je plný snov a plánov, ale máte v nich zmätok? Máte toľko vecí, čo by ste chceli stihnúť, len toho času je akosi stále málo? 

mozog

Urobte si STOP TIME, urobte si čas sám pre seba. Chvíľu sa zastavte a zamyslite sa, čo by ste chceli robiť.  Zamyslite sa, ujasnite si veci ….  Nájdite si miesto, kde Vás nikto nebude vyrušovať, sadnite si, zopárkrát sa poriadne nadýchnite a vydýchnite, aby ste telu, srdcu i hlave dali najavo, že teraz máte chvíľku oddychu, chvíľku, keď môžu spomaliť.

Continue reading