Pozitívne pondelky s Danielou

pozitivne pondelky s danielou- zlata

Pondelková dávka motivácie 

Jedna z príčin, prečo môže byť náš život  často bez energie, spočíva v tom, že každé ráno začíname ako hluchí a slepí. Ale keď sa vedome priblížime danému dňu, tak pravdepodobne prebehne všetko inak.  Skúste ráno vstať o chvíľku skoršie a vychutnať si východ Slnka, pohľad na oblohu alebo si vyjdite von na záhradu alebo balkón a vnímajte čaro daného rána. Alebo si otvorte na chvíľu svoju obľúbenú knižku či inšpiratívne video na You Tube alebo  si prečítajte emaily s pozitívnymi myšlienkami.  Precíťte túto chvíľu, vnímajte tú energiu daného okamihu, danej myšlienky. Energia toho, čo sa okolo Vás deje je zakaždým iná a vy si z každého dňa môžete urobiť  iný. Je potrebné sa len zastaviť  a dať danému dňu šancu, aby Vás mohol očariť.

 Začnite každý deň a každý týždeň s pozitívnou myšlienkou. Jedna malá pozitívna myšlienka môže zmeniť celý Váš deň.

 “Každý okamžik všedného dňa má kúzelnú moc zmeniť vaše vnímanie života.”

Ak ste však ako väčšina ľudí na svete, viete, že je ťažké ostať motivovaný  7 dní v týždni, 365 dní v roku. A to hlavne v pondelky, keď ideme po víkende do školy či do práce, mávame nepríjemný pocit, často krát sa nám nechce a potrebovali by sme dodať trochu energie.  Na dodanie energie niektorí  počúvajú svoju obľúbenú hudbu, ktorú si pusti na plné pecky pri jazde autom do práce, niektorí si idú hneď z rána zabehať … a niektorým môžu dodať pozitívnu energiu a silu motivačné citáty.

Nechajte si zdarma posielať “Pondelkovú dávku motivácie s Danielou” každý pondelok ráno. Verím, že Vás emaily vždy naštartujú. Ich prečítanie Vám zaberie len chvíľočku, ale ich energia Vám môže spríjemniť celý deň :-) 

Prihláste sa na odber motivačných emailov  vpravo vo formulári        sipka vpravo

 

 Výber z nových článkov na tomto blogu:

Ako sa naučiť zoznamovať a komunikovať

zoznamenie saV dnešnej uponáhľanej dobe plnej počítačov a techniky sa akosi stráca prirodzená schopnosť ľudí komunikovať. Komunikovať medzi sebou priamo, z očí do očí, bez použitia techniky. Spoliehame sa na výdobytky novej éry, komunikujeme cez emaily, smsky, Facebook, či Skype. Píšeme všetko v skratkách, čo najstručnejšie a hlavne rýchlo. Viem, je to Čítať viac

Hladného naučte chytať ryby

ucit chytat rybyAk dáte rybu hladnému, tak ho nasýtite jedenkrát. Ak ho naučíte chytať ryby, tak ho nasýtite na celý život.

Pamätajte si toto hlavne vo chvíľach, keď chcete riešiť problémy ostatných. Riešiť ich za nich.

Nerobte to! Nesnažte sa riešiť problémy ostatných. Nechajte ich, nech sa poučia z dôsledkov svojich rozhodnutí. A aj keď vás láka vyriešiť niečo za ostatných bez toho, aby sa oni o vyriešenie čo i len pokúsili, nerobte to ! Majte odvahu povedať NIE. Poraďte im, ako Čítať viac

V živote je dôležité napredovať a ísť ďalej

pohoda pri mori vo dvojiciTento článok píšem na konci letných prázdnin, na konci času, ktorý zvykneme všetci tráviť s rodinou a s priateľmi. Bol čas dovoleniek, dlhých letných večerov, ktoré priam lákali na posedenie vonku a snáď aj na zamyslenie sa nad vlastným životom. Na plánovanie ďalších mesiacov, na snovanie ďalších plánov do budúcnosti.

V živote je dôležité napredovať a ísť ďalej.

Čítať viac

Buďte takým človekom, akého by ste radi stretli

rozni-ludia

 “Najlepším dňom tvojho života je ten, kedy sa rozhodneš, že tvoj život je tvoj vlastný. Žiadne ospravedlnenia, ani výhovorky. Žiadne spoliehanie sa na niekoho, či obviňovanie niekoho. Ten dar je TVOJ – je to úžasná cesta- a ty sám si zodpovedný za jej kvalitu. To je deň, kedy tvoj život skutočne začne.”  Bob Moawad

Neviem, či sa v nasledujúcich riadkoch spoznáte alebo nie, ale u mňa to dlhé roky fungovalo takto:

Žila som normálny život, ktorý prinášal radosti aj starosti. Dni a roky pomaly (alebo rýchlo) ubiehali, až som prišla do štádia, keď som si uvedomila, že mi niečo chýba.  Mala som rodinu, krásne zdravé deti, milujúceho manžela, dobrú prácu, ale… stále som vnútorne cítila, akoby mi niečo chýbalo. Akoby som nebola šťastná.  Tento pocit bol veľmi zvláštny, pretože som sa snažila byť šťastná. Tak prečo teda nie som?, pýtala som sa sama seba. Na túto otázku som si dávala odpovede typu: veď manžel ma miluje a snaží sa ma urobiť šťastnou, všetky okolnosti okolo mňa mi dávajú tú možnosť byť šťastnou. Ale… Stále som cítila to veľké ALE.  Tak som si začala hovoriť, že asi až keď budeme mať dom, tak potom budem šťastná, až keď pôjdeme na úžasnú zahraničnú dovolenku, až potom sa pocit šťastia asi dostaví….

Vo svojich životoch stále čakáme, že niekto príde, kto nás urobí šťastnými a spokojnými. Že nám niekto pomôže, prinesie nám úžasnú príležitosť a tým sa všetko zmení. A ešte častokrát očakávame niekoho, kto by prišiel a povedal by: “Tak toto a toto urob a budeš šťastná.”

Ale čakať  od iných, že ma urobia šťastným, je obrovská chyba, ktorú robí veľmi veľa ľudí. Aj ja som ju robila. Moje šťastie a vnútorný pocit spokojnosti som si dávala do spojitosti s ľuďmi okolo seba. Môj obrovský vnútorný zlom nastav vo chvíli, keď som si uvedomila, že môj pocit šťastia a spokojnosti závisí LEN A LEN ODO MŇA. Že naozaj šťastnou ma neurobí ani milujúci manžel, ani bohatý strýko z Ameriky, či Santa Claus, ktorý by urobil zázrak.  Uvedomila a hlavne PRIJALA som tú pravdu, že to ja si tvorím svoje vnútorné šťastie a spokojnosť. Ono to znie možno ako klišé a veľa ľudí si určite teraz povedalo: Jasné, jasné … Ale netreba si to len hovoriť, ale vnútorne sa stým aj stotožniť a hlavne podľa toho AJ ŽIŤ A KONAŤ.

Mne tento aha moment, ako ich volám, veľmi pomohol. A jednoducho počas dní, keď som sa cítila napríklad frustrovaná, som si povedala: Tak moja, je to len na tebe, ako táto chvíľa vyzerá. Nečakaj na nikoho,  kto príde a zmení ti náladu. Chceš byť šťastná? Tak buď! A nečakaj na zlatého princa, či na šťastnú náhodu. Žiadne výhovorky, či iné “ospravedlnenia”.

A viete, aký to bude mať vplyv na ľudí okolo vás? Tým, že sa budete sústrediť na seba, na svoj život a na svoje šťastie, tým najlepšie pomôžete aj im. Na to aby ste mohli dávať, najprv musíte mať!

 V tejto chvíli vás chcem povzbudiť, aby ste sa nenechali odradiť a znechutiť ľuďmi vo svojom okolí. Ľuďmi, ktorí zotrvávajú v pozíciách obetí a ťažko nesú zmeny, ktoré podstupujete na svojej ceste za šťastím a spokojnosťou.  Počúvajte viac svoj vnútorný hlas, než názory ostatných.  Pracujte na sebe, aktívne a vedome si vytvárajte svoj život a naučte sa ho milovať.

Viem z vlastnej skúsenosti, že keď toto urobíte, keď pôjdete za tým, čo vás baví a napĺňa, vo vašom okolí môžu nastať “búrky”. Búrky vo vzťahoch s ľuďmi, na ktorých vám záleží. Môžete sa zrazu cítiť vo svojom blízkom nepochopení a “úplne sami”. Viem, že tento problém mali alebo majú mnohí z nás. Verte však, že je to len dočasné obdobie. Tak ako aj po búrke vždy príde slniečko a vzduch sa prečistí, tak aj vaše okolie sa môže prečistiť.  To neznamená, že svoje okolie prestanete ľúbiť. Len vy začnete žiť podľa seba. A keď vás vaše okolie uvidí, že ste naozaj spokojná, že to tak cítite a žijete, tak pochopí. A tú chvíľu tmy, kým vám všetko začne do seba dokonale zapadať ako puzzle, berte ako skúšku. Skúšku vášho odhodlania a viery, že viete, čo robíte.  Viery v zodpovednosť sám za seba.ludske puzzle

Verte vo vlastné rozhodnutia a buďte v každej chvíli sami sebou. Hľadajte V SEBE svoje najlepšie ja, ktoré vás robí šťastným.

Keď začnete sami seba prijímať a meniť sa, nastavíte sa tak na novú vlnovú dĺžku. A je viac než pravdepodobné, že sa vo vašom živote objavia aj noví ľudia. Noví úžasní ľudia, ktorí sú na rovnakej vlnovej dĺžke.  Verte, že vo svete je veľa ľudí, s ktorými si máte čo povedať, od ktorých sa máte veľa čo inšpirovať a s ktorí sú ochotní vás podporiť vo vašich dobrých i ťažkých časoch.  Nebojte sa otvoriť dvere do sveta, ktorý nepoznáte. Možno tam stretnete práve takýchto ľudí.

Váš život je ako film, ktorý nakrúcate alebo ako kniha, ktorú píšete. Môžete v nej hrať  úlohu, ktorú vám pridelil niekto iný a hovoriť slová, ktoré vám niekto napísal Alebo sa môžete stať režisérom svojho vlastného života a žiť ho vedome podľa seba.

“Ak chcete zmeniť svet, zmeňte najprv seba.”

Mahátma Gándhí

Ak chcete zlepšiť svoj život, tak nesnažte sa prerobiť iných. Začnite u seba.

Buďte takým človekom, akého by ste radi stretli.

11 pravidiel, ako udržať svoj partnerský vzťah

stastny-par-3Začalo leto, čas dovolenie a prázdnin, kedy rodina zvykne spolu tráviť viac času. Partneri-rodičia sú zrazu spolu viac, než len vo večerných hodinách, ako to býva počas bežného roka.  Zrazu sú spolu týždeň-dva-tri. Cez prázdniny nie sú školské povinnosti okolo detí, nie sú krúžky atď. Rodičia nemusia riešiť “distribúciu” na krúžky, či učiť sa s deťmi. Jednoducho cez prázdniny nemusia riešiť bežné denné veci, ktoré sú súčasťou kolobehu bežnej rodiny. Zrazu ostáva viac priestoru na komunikáciu v rodine a aj medzi partnermi. Vytvára sa priestor na strávenie spoločných chvíľ ako rodina a ako partneri. Tento letný čas býva krásny čas, avšak pozor- štatisticky je podložené, že práve v tomto období je najviac manželských hádok a najviac manželstiev sa rozpadá práve v lete. V súčasnosti na sto svadieb pripadá na Slovensku až 42 rozvodov.  A to je alarmujúce číslo. Čítať viac

Rovnováha prijímania a dávania alebo Naučte sa prijímať a dávať s radosťou

balanceŽijeme vo svete plnom hojnosti a nadbytku pre každého.  A aj napriek tomu je energetická povaha nášho sveta o polaritách. O polaritách dávania a prijímania, pretože kľúčom je rovnováha medzi nimi.

Pokiaľ stále len dávate, budete sa cítiť vyčerpane, mrzute a pocítite nedostatok. Pokiaľ naopak stále len dostávate, nebudete mať radosť z toho, čo máte. Rovnováhu dosiahnete, keď budete dávať bez strachu tak, ako to pocítite,  a keď sa naučíte prijímať s radosťou a vďačnosťou. Rovnováhu dávania a prijímania by ste mali brať ako svoje dýchanie:   Čítať viac

Vizualizácia Odložte svoje obavy

strachy a obavyKaždý z nás má svoje obavy a strachy, ktoré si v sebe prehadzujeme ako horúci zemiak z jednej ruky do druhej. Keď nás už pália v jednej ruke, tak si ich rýchlo prehodíme do druhej, len aby sme ich nemuseli riešiť, aby nás „nepopálili“.  Ale naozaj si stále chcete držať všetky tieto obavy a strachy v sebe? Určite túžite a predstavujete si, aké by to bolo, keby… keby sa nedialo toto či ono, keby som ja mohla toto či ono, keby, keby, keby …  Odložte svoje strachy a obavy. Zahoďte ich preč. Čítať viac

Ako nájsť sám seba–časť 6: Môj sen- Môj život

happy and sadVäčšina ľudí celý svoj život premrhá tým, že si nikdy  neuvedomia, prečo sú tu a čo majú robiť. Ak chcete byť iní, tak neprijímajte iba to, čo vám príde do cesty, ale konajte! Aktívne si vytvárajte život, ktorý vás napĺňa.

Nečakajte na život svojich snov, ale žite ho každý deň.
“Žiaden sen nie je príliš veľký a nikdy nie je príliš neskoro ho začať žiť. “
Už ste niekedy niečo vzdali? Som si istá, že áno, že väčšina z nás už v živote niečo vzdala. Možno to bol váš životný sen. Sen, ktorého ste sa vzdali, keď vám život hodil pod nohy polená. Vtedy váš sen stratil cestu. Vtedy ste sa rozhodli, že váš sen je NEMOŽNÝ a NEREÁLNY alebo že nie ste jednoducho vy HODNÍ toho, aby sa práve vám takýto sen splnil. Iskrička v oku sa vám pomaly vytratila a vy ste sa postupne zmierili s tým, že vám sa tento sen nikdy nesplní …. alebo žije tento sen stále vo vašom srdci?
dream

” Všetky naše sny sa môžu splniť, ak budeme mať odvahu na ich naplňovanie.” Walt Disney

Ak si myslíte, že váš sen ešte stále niekde vo vnútri vás horí, hoci i ako ten posledný žeravý uhlík, rozdúchajte ho a uvidíte, že váš oheň sa objaví.

Niekedy SNY môžu nejakú dobu trvať … a niekedy snívanie trvá veľmi, veľmi, veeeeeľmi dlhú dobu! Preto:

  • Dajte svojmu snu určitý priestor … ale aj naďalej robte pravidelnú “údržbu” vašej vízie
  • Dajte svojmu snu nejaké svetlo … možno novú perspektívu
  • Dajte svojmu snu trochu života, dajte mu nejakú “energiu a výživu” alebo prilejte trochu “benzínu”, ktorými svoj sen rozohníte

VERTE, že niekedy možno nebudete vidieť, že sa váš sen napĺňa, ale zrazu sa STANE REALITOU vo chvíli, keď to najmenej čakáme.

Váš sen je ako oheň, .. musíte mu dať polienohenka a rozdúchať ho a  … prikladať. Ak nepriložíte, oheň postupne vyhasne. Ak do neho budete prikladať, vznikne z neho veľká vatra.

Takže ak váš sen vo vás ešte stále žije, vo vašom srdci, mysli a myšlienkach,  potom nie je ešte nič stratené.  Ak venujete svojmu snu energiu a čas, tak svoj sen rozdúchate.

Vzdať sa svojho sna, môže byť ako vzdať sa sám seba. Nevzdávajte to.

Niekedy sú sny zabalené v iných podobách, než aké by ste čakali … alebo prídu z iného smeru, než by ste očakávali … možno sa splnia neskôr, než ste si mysleli … a možno nakoniec nebudú presne také, ako ste si ich predstavovali …  ale keď to vzdáte, tak to nezistíte.

Život vášho sna  udržíte pri živote pomocou viery v seba samého. Vaše sny sú dôležitou súčasťou VÁS.

Takže dnes porozmýšľajte o tomto:

dnesok
(Dnešok je perfektným dňom začať žiť svoje sny.)
Ak ešte neviete, čo je vaším snom, tak pátrajte. Pátrajte v sebe. Hľadajte svoje sny. Ale nájdite tie naozajstné SVOJE SNY. Nie sny vášho manžela, manželky, či sny vašich rodičov. Zamýšľajte sa nad tým, čo napĺňa váš život radosťou. Veľa ľudí sa pýta – a ako budem vedieť, že je to to “pravé”? Jednoducho TO budete vedieť, budete to cítiť …
Aj mne dlho trvalo, kým som našla svoju životnú cestu, svoje poslanie, svoj sen a radosť. A verte, nebola to jednoduchá cesta. A ani teraz častokrát nie je.  Mala veľa zákrut a častokrát aj slepých uličiek, ba niekedy  ako sa ľudovo hovorí aj “pádov na hubu”. A aj teraz sa nájdu chvíle, keď mám všetkého dosť. Keď čas, ktorý venujem napĺňaniu svojho sna sa mi zdá zbytočný. Ale potom prídu chvíle, keď vidím, že to všetko má zmysel. Keď napr. dostanem od  vás čitateľov peknú odozvu, email, či telefonát, ktoré mi dodajú novú silu. Silu ísť za svojím snom pomáhať ostatným byť šťastnými.  Odovzdávať vám myšlienky, nadšenie,  či vedomosti, ktoré viem, aby som pomohla aj Vám nájsť v sebe to šťastie a silu, ktoré vám prinesú radosť a naplnenie.

Podeľte sa s nami – aký je váš sen? Čo je ohňom vášho života?  Podeľte sa o svoju vášeň a napíšte mi dole do komentárov. Už len tým, že začnete o svojom sne nahlas rozprávať, rozdúchate v sebe chuť daný sen uskutočniť, získate znovu vášeň  a nadšenie pre svoj sen.

Držím Vám palce  a prajem veľa radosti na ceste za Vaším snom :-)

Smoothies recepty alebo čo je to Smoothie?

smoothie-ovocnySmoothie je hustý, zamatovo hebký nápoj z ovocia alebo zeleniny. Nie je to džús, ktorý sa vyrába lisovaním ovocia. Nie je to ani ovocný koktail alebo milkshake, kde hlavnú časť tvorí mlieko, ktoré sa dochucuje kúskami ovocia, čokoládou alebo ovocným sirupom. Pri výrobe smoothie dávate do mixéra celé ovocie a zelenina (okrem šupky a kôstky).  Aké ovocie a zeleninu použiť? To závisí od vás, od práve prebiehajúcej sezóny a aj od výkonnosti motora vášho elektrického mixéra :-) Začali sa však už vyrábať aj špeciálne prístroje na prípravu tohto osviežujúceho nápoja- tzv. smoothie maker

SMOOTHIE je zdraviu oveľa prospešnejší než predávané džúsy. Obsahuje oveľa viac vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov.  Je navyše aj bez konzervantov a  vždy presne viete, čo obsahuje. Aké čerstvé suroviny ste do nápoja dali.

Smothies to je ovocie, zelenina a bylinky

priamo z mixéra do Vášho pohára.

Stačí Ošúpať, rozmixovať, vypiť!smoothies

Nápoje smoothies predstavujú novú formu, ako si vychutnať ovocie i zeleninu. Pre získanie potrebnej konzistencie do mixéra najprv nalejeme tekutú zložku. Voda sa však nepoužíva alebo veľmi málo. Najlepšie sú stopercentné ovocné šťavy, nízkotučný jogurt, kravské alebo sójové mlieko, cmar, srvátka alebo kefír a pre mlsnejšie jazýčky zmrzlina. Až potom pridáme nakrájané ovocie. Pozor- nádobku príliš nepreplňujeme. Najprv pustíme mixér na pomalšie obrátky a cca po jednej minúte proces zrýchlime. Obsah by sa mal stať tekutým a mal by voľne cirkulovať v nádobke. Smoothie sa často pripravuje aj pridaním rozdrveného ľadu. Nápoj má tak lepšiu textúru a je tým pravým osviežením v horúcich letných dňoch. Stačí ho ozdobiť kúskami ovocia, slamkou a miniatúrnym papierovým slnečníkom a hneď si navodíme atmosféru letnej dovolenky. Ak chceme ľad vynechať, pre získanie intenzívnejšej chuti vložíme pred použitím ovocie, najlepšie už nakrájané, do mrazničky. Je vlastne veľkou výhodou, že sa smoothies dajú vyrobiť aj zo zmrazených produktov. To umožňuje pripraviť si dostatočné zásoby ovocia a zeleniny v čase ich sezóny, keď sú najčerstvejšie a najchutnejšie.

Ochutnajte nápoje, v ktorých sa spája zdravie, sviežosť a chuť čerstvého ovocia.

smoothie napojeMôžete získať viac živín v jednej smoothie, než väčšina ľudí dostane do svojho tela za celý deň! A ešte k tomu budete presne vedieť, čo pijete. A zároveň aj ušetríte a to tým, že si nápoj viete pripraviť sami.

Skúste si robievať nejaký smoothie recept napríklad na raňajky a uvidíte, ako vám takýto čerstvý nápoj padne fajn. A pokiaľ si udržujete líniu, skúste si pravidelne pripravovať nízkokalorické smoothie. Stačí sa len nebáť sa kombinovať rôzne ovocie, zeleninu či bylinky a skúšať nové vlastné recepty.

smoothies-pre-detiVýroba smoothie sa môže stať dokonca aj vzrušujúcou rodinnou aktivitou ! Deti milujú hádzať ovocie a púšťať mixér. Samozrejme pod vaším dohľadom! 

Vaša rodina môže tento čas využiť aj na vzdelávanie detí o tom, aká je zdravá výživa dôležitá.  V závislosti na veku svojich detí môžete hovoriť o rôznych zdravotných prínosoch ovocia umiestneného do mixéra. Je super, keď si môžete oddýchnuť  spolu so svojimi deťmi a užiť si kokteil spolu. Môžete deti napríklad inšpirovať i tým, že pre “svoj” nápoj  vymyslia aj názov.  Uvidíte, že takto do detí “dostanete” oveľa viac ovocia a zeleniny, než by ste predpokladali.smoothie-pre-deti

Pre deti, ktoré obľubujú skôr sladké jedlá, doporučujeme začať so smoothie z ovocia. A postupne skúšať aj recepty zo zeleniny. K najideálnejším druhom ovocia pre smoothie patrí banán, ktorý často tvorí základ nápoja. Okrem vápnika a magnézia je totižto dôležitým zdrojom serotonínu = hormónu šťastia. Ďalej je to mango, ktoré obsahuje veľa výživných látok: najmä vitamíny A a C. Ďalej jahody (zdroj vitamínov a dobrej chuti, ale aj afrodiziakum :-) a iné bobuľovité ovocie, ktoré má málo kalórií, ale celý rad potrebných živín. Ďalej môžete použiť: jablká, avokádo, černice, čučoriedky, čerešne a višne, hrozno, citróny, melón, pomaranče,  broskyne, hrušky,  maliny,
ananás, Treba len skúšať a skúšať … čo bude pre váš jazýček lahodné.

Nakoľko ovocie obsahuje ovocný cukor, mali by sme sa pri príprave vyhnúť ďalšiemu sladeniu. Ak však potrebujeme nápoj dosladiť, použijeme radšej med, prípadne javorový sirup.

Užite si namiešanie svojej vlastnej lahodnej smoothie dobroty

Tu je zopár receptov pre inšpiráciu:OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Voňavý pomarančový Smoothie s vanilkou

Táto oranžová smoothie má sladkú vanilkovú chuť s nádychom pomaranča. Veľmi chutné!  

Potrebujeme: 

4 ošúpané pomaranče,  1/4 šálky vody, 2 banány,  1 lyžička vanilky, 0,5-1 lyžička prášku stévie a cca 16 kociek ľadu.

Najprv zmixujeme vodu a pomaranče a potom pridáme zvyšok ingrediencií a zmes znova pomixujeme. Výsledok:  5-6 šálok lahodného nápoja. 

melonovy-smoothieOsviežujúci melónovo-jahodový Smoothie

Potrebujeme:

1 šálka čerstvého melóna
1 šálka limonády
1/2 šálky čerstvých jahôd
1 šálka kociek ľadu

Postup: rozrežeme melón na veľké kocky, potom odrežeme vrcholky jahôd a rozkrojíme ich. Potom dáme všetko do mixéra a zmes vymixujeme do hladka.  Vznikne vám osviežujúci nápoj vhodný  na horúce letné dni! 

Vychutnajte si hodvábne krémové nápoje plné výživných látok a energie na celý deň.

Dobrú chuť a vďaka za zdieľanie.